2011年09月13日

12日の入院食事内容

12日の入院食事内容

長男から、『何食べたんや〜』と電話があったので(^^)

夕食:
かれいの塩焼
大根の中華サラダ
つまみ菜のおかか和え
かぼちゃと半片煮物

エネルギー:620kcal
たんぱく :34.9g
食塩相当 :3.6g


温かい物は温かく、冷たい物は冷たく。
感動しました。


写真は、昼食のラーメン。
病院って、結構寒い・・・。


 助成金・給与計算・社会保険のご相談なら鯖江の税理士法人川中経営
  税理士・ITコーディネータ 川中重司
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2011年09月12日

2回目の池田コースは先行きも読めてかなり楽に

2回目の池田コースは先行きも読めてかなり楽に01

11日(日)の自転車のコースは、前日と同じコースを。
昨日、初めての池田コースはコースのあんばいが分からず、楽しいながらも必死・ヘロヘロになりましたが2度目は?

最初の難関の上り坂。
昨日は休憩2回を、休憩1回でトンネル手前まで登り切る。
自分に気合いを入れながら登れたときは嬉しくて。
高校生時代の部活に戻ったみたい。

写真は、へぇ、こんな所があったんだと一枚。(隅に自転車を入れるところがミソでしょうか(^^))
昨日は気付かず、やはり気持ちに余裕があります。

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posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 23:59 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年09月11日

上り坂は険しく・・・予想以上に険しく。

上り坂は険しく・・・予想以上に険しく。01

9月9日:明日の天気は晴れになりそうだと天気予報にて確認。

先週末は土日とも天候が今ひとつで長距離に行けず。
天候が良ければ行ってみたいと思っている場所、池田町。

写真は、お盆に何年ぶりかで知人と行ったモクモクハウス辺りの川。
『池田は自転車乗りにとって天国』と言う言葉を聞いていたし、確かに車からは自転車で走ると気持ちよさそうに感じていて、是非行ってみたいと。

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2011年09月10日

9月10日・朝のひとっ走り:詳しくは後ほど

61.23q、3時間29分10秒。17.56avg

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 14:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年09月09日

9月09日・朝のひとっ走り:明日に備えて

09.34q、24分10秒。23.19avg

明日はいよいよ週末。
出勤日ではないので自転車で長距離に乗れる日。
それに備えて今日もひとっ走り。

今、天気予報を見ました。
 金(今 日):雨
 土(明 日):雨(‥;)
 日(明後日):晴

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2011年09月08日

9月08日・朝のひとっ走り:長袖にしようか

09.42q、24分40秒。22.93avg

陽が当たり始めると暖かいのですが・・・。

そろそろ長袖かな・・・いや、まだまだ。



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2011年09月07日

9月07日・朝のひとっ走り:寒くなってきた

09.39q、23分20秒。24.15avg

肌寒くなってきましたね。

軽めのギヤで回して回して・・・。
もう一つくらい、ギヤを重くしても良いのかな・・・(いやいやそれはダメダメ)


posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:46 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年09月06日

9月06日・朝のひとっ走り:早起きの分長距離に

21.20q、57分18秒。22.20avg

朝、寒くて目が覚める。
せっかくなので、そのまま起きて自転車に。

時間も有り、先週末長距離に行けなかったこともあり、
曲がり角を一つ向こうに伸ばしてみようかな・・・。
あ、ここにつながるんだ、と思いながら、結局、プラント3まで。

プラント3、自宅から10qほどの地点、
8月上旬の頃はここまで来るのでヒーヒーで、
『第一給水・休憩ポイント』となっておりました。
ちょっとは体力が付いたようです(^^)v

平日の朝に1時間走るのは初めて、これからもそう無いでしょう。

今日は幸先の良いスタート。
路面が濡れていて頭の中にも砂、玄関が汚れていると怒られても、
幸先の良いスタート。

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:24 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年09月05日

9月05日・夕方のひとっ走り:久しぶりで気持ち良い

09.17q、30分29秒。18.04avg

土曜・日曜と長距離に乗れず、今日・月曜も雨。
台風の被害が無いだけありがたい、と思っても、
やはり自転車に乗りたい気持ちが有って。

月曜の夕方、
仕事の段取りも一段落して外を見ると良い天候。

思い切って今日はこれまで、自転車に乗ろうと。

18時頃は車の量も6時頃とは比較にならず。
車通りの少ないコースにしてひとっ走り。
途中、通り雨はそうひどくなく。

通り雨もあり必死にペダルを漕ぎましたが、
平均時速18q程度ですか。


でも、久しぶり、気持ちよかった。
明日の朝も、乗りますよ。

4時に起きれば長距離も可能ですが、日の出は5時半頃のよう。
ここまで差が有れば、諦めもつきます。

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 20:36 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年09月04日

献血・血液検査結果の怪

献血・血液検査結果の怪

 献血検査結果のお知らせ
先日は献血にご協力いただき誠にありがとうございました。
献血時の血液検査結果が複数回献血クラブホームページにてクラブ会員様限定でご覧いただけます。ご自身の健康管理などにご活用下さい。
(後略)

こんなメールが届くんですね、きっと先日、24年ぶりの献血の後で『複数回献血クラブ IBUKI(いぶき)』に登録したから。

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posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 09:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年09月03日

9月03日・朝のひとっ走り:雨風ニ負マケテ

02.15q、07分50秒。16.48avg

09.17q、30分29秒。18.04avg

昨日から、今日は新しいコースにチャレンジ、と思っていたものの、台風。

たいして降っていないだけに余計に悔しい・・・。


2回出発して、2回頓挫(‥;)

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 08:36 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年09月02日

9月02日・朝のひとっ走り:もっと時計を見ながら

09.33q、25分09秒。22.26avg

雨が降りそうな空模様、心なしかゆっくりペース。
道には迷わないように気をつけていましたが、ゆっくりペース。

終盤、時計を見ていなかったことに気付き、
ゆっくりペースに気付き、気持ち加速。


今日もTOPギヤを使わず。
明日は、長距離をこれで行ってみましょう。

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:20 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年09月01日

9月01日・朝のひとっ走り:今日から朝食は1人で

09.40q、24分35秒。22.94avg

帰宅すると皆朝食を済ませた後。

今日から2学期スタート、ちょっと早くなったわけですね。

今日からは、1人で。
週末は?
長距離乗る予定だから、これまた1人で。

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月30日

8月30日・朝のひとっ走り:何故距離が延びた?

09.64q、23分51秒。24.25avg

09.36q、これが同じコースを走った昨日の記録。
道が延びた???

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 06:57 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月29日

8月29日・朝のひとっ走り:ラジオ体操は無いけれど

09.36q、20分04秒。23.07avg

ラジオ体操も終わり、門限の無い早朝自転車。

それなりにこげるものですね、相変わらずペダルは重いけれど。
何かがからまっているのかな?


posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:07 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

8月28日・午前のひとっ走り:トラブル2つ

8月28日・午前のひとっ走り:トラブル2つ

親子ふれあい奉仕作業の後、炎天下とまでは言わない好天の中、自転車で出発。

天気も良いので、気持ちは『ショートコースで』。
福井・ワッセ方面へは行かずに織田方面へ行って帰ろう・・・。

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2011年08月27日

8月26日・朝のひとっ走り:体重減った。

8月26日・朝のひとっ走り:体重減った。

ヘロヘロ+爽快感で帰宅、水筒の水を飲み干す。
シャワーを浴びる前に体重計。
最後に見たのがいつだったか記憶にない体重(^^)v。

自転車に乗っている間には1.6リットルの水分を補給しています。
その増加分を考えてのこの体重ということは、結構な量の発汗があると言うこと。

ま、夜には3キロ増えていることに自信がありますが。

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posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 10:20 | Comment(2) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月26日

8月26日・朝のひとっ走り:最終日

09.04q、23分14秒。23.34avg

早めの出発。

時間に余裕があるためか、気持ちのんびりペース。

ラジオ体操の開始の時間に追われると必死に(ペダルを)漕ぎますが、
これからはこんなペースになるんだろうな。

今日はラジオ体操最終日。

明日からは、
明日は出勤日ではないので長めに、走ってきます。

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:19 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月25日

8月25日・朝のひとっ走り:もうちょい早く

09.04q、22分15秒。24.38avg

ラジオ体操が始まったところに駆け込み。

もう30秒早く・・・。

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:06 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月24日

8月24日・朝のひとっ走り:間に合った

09.08q、23分35秒。23.11avg

なんとか、ラジオ体操に間に合いました。

23.11avg

長距離はとうてい無理です。

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月23日

8月23日・朝のひとっ走り:こっちも見て!

09.07q、24分55秒。21.84avg

鯖江市は今朝も雨上がり。

自転車に乗っていると、背中・脳天へと斬りかかる水しぶきを感じます(‥;)


そんな、路面が濡れてブレーキの効きが悪い今朝、
前方、駐車場から出てくる軽車両。

運転手は右側確認、車は来ていないかな〜っとゆっくり道路に出てきます。
目線は、私の後。
そう、全くこちらを認識せず。

ブレーキは間に合わず。
ぶつかる前に、車は横切ってゆきました。

日中でもライトが必要。
LED、かな。

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:16 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月22日

8月22日・朝のひとっ走り:サンダルが滑る

09.05q、25分04秒。21.67avg

雨上がりの鯖江市。

路面も濡れて、ペダルを踏むサンダルが滑る。

これからの時期、サンダルから代えなくては。

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:21 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月21日

8月21日・午前中のひとっ走り:PDCAサイクルも回すぞ

8月21日・午前中のひとっ走り:PDCAサイクルも回すぞ01 8月21日・午前中のひとっ走り:PDCAサイクルも回すぞ02

36.94q、108分26秒。20.44avg

左が昨日、右が今日。
実は、50qを目指して北に伸ばしてみた、そこまでは良かった、はず。

ただ、プラント3が見えたときには、計画が失敗した事を悟って、ショックでした。
(左画像の20q辺りがプラント3。)
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posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 15:41 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

8月21日・朝のひとっ走り:寒くて引き返す

02.21q、08分48秒。15.05avg

雨降ってたんだな〜。
ちょっと肌寒いな〜。
さ、炭水化物を摂取して出発。

昨日よりも、更に寒い。
真夏の格好ではもうダメだ。
このままだと、風邪ひきそう。

Uターン。

お昼から、走ろ。

(車載温度計では22度でした。)

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:51 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月20日

8月20日・朝のひとっ走り:37qではもの足りない

8月20日・朝のひとっ走り:37qではもの足りない

土曜日の今日は、我ながら活動的でしたよ。

午後からは某社にてみっちり打ち合わせ(やっぱりホワイトボードが有ると便利)、
午前中は、6時から自転車、草むしり・・・。
そして今、ヘロヘロになりながらこのブログを(^^)

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posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 18:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月18日

8月18日・朝のひとっ走り:門限目指してまっしぐら

09.06q、23分20秒。23.30avg

信号で止まると辛いです。

時計とのにらめっこ、なんとか門限までに滑り込むみたい。

ラジオ体操、1日の始まりなのに(^^)

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:36 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月17日

8月17日・朝のひとっ走り:ラジオ体操はなかったけれど

09.37q、24分38秒。22.82avg

昨日とは1分しか縮まっていませんが、このくらいが今のスペック。
出発時間を遅らせないようにして、ラジオ体操に駆け込むのみ。

今朝のラジオ体操は無かったので、替わりに、草むしりなど。

朝の涼しい時間に草むしり、
そんなことをするようになろうとは、自分でも驚きです(^^)

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月16日

8月16日・朝のひとっ走り:明日からはもう少し速く、早く

09.33q、25分33秒。21.91avg

朝、自転車で走るのが1日空いたせいか、足が重く。
やはり、毎日乗らないと怖いですね。

帰宅時刻は06:33頃、これではラジオ体操に遅れてしまう。

明日から、ラジオ体操に復帰。
もっと速く、もっと早く。

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:14 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月14日

8月14日・朝のひとっ走り:苦あれば楽あり。

基本的にいつものコースの逆回り。
前日の、GoogleMapでの入念なイメージトレーニングの成果、今日は道に迷わず(^^)v

イメージトレーニングの際に感じていたこと。
ここって上り坂じゃないかい?

2011081409s.jpg

予想をはるかに超えていました(‥;)
上り坂ではヘロヘロになりました。

でも、下りは、風が気持ちよくて最高でした(^^)。
これは、また行かねば。

2011081410s.jpg

105m上っての下り時速45qほど出ていたようです。
(ようやくRunKeeper君との会話も出来るようになってきました。)


プラント3を過ぎてからの帰路は、車が多くて辛い事も判明。
帰路は、いつものコースにせねば。


31.98q、99分54秒。19.21avg

今、ちょっと、筋肉痛・空腹です。

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 09:04 | Comment(2) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月13日

8月13日・夕方のひとっ走り:ジュエリータイムムラタさんの気配りに感動

○○というメーカーの時計の電池交換、出来ますか?
じゃあ夕方になったら自転車で行きますね。

そんなやりとりを経て夕方、
汗まみれの私に、店主は氷が入ったお茶を出してくれた。

夕方、涼しくなったとは言え自転車、降りると汗が噴き出ます、ありがたい。

落ち着いた川中にもう一杯。
スミマセン(^^ゞ
と口に含むと、先程のお茶とは違う味が。

本当は、一杯目にこちらの方が体に良いんですけどね、さらっと店主。


電池交換が終わった家内の時計は持ち帰りやすいように包装を。
一応川中も袋に入れて持ってきたのに、
店主は更に丁寧に、持ち帰り易いように、傷つかないように。


店主とは知り合いですから、自転車の川中に冷たいお茶でもと思ってくれたのかも知れません。
でも、
2杯目に異なるものを出してくた事や、家内の時計への丁寧な扱いは、
相手が川中だから、では無く、
きっと、お客様への店主のいつもの気配り。

感動しました。


往復で12.05q。
を、今日は58q走ったのか。


posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 22:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

8月13日・朝のひとっ走り:ぶらっと曲がれば案の定

8月13日・朝のひとっ走り:ぶらっと曲がれば案の定01

一人の休日の朝、寝坊しないか心配で4時頃目が覚める。
仕事でもないのに、と苦笑しながら、
このまま起きて自転車に乗ろうか、
なんて思いながらもまぶたは仲良し。

結局いつもの時間に起きて、自転車にまたがり週末の30qコースに出発。
30分後に第一次給水ポイント(自称)のプラント3にチェック・イン。

明日はコースを変えてみたいな・・・などと思いながら走っていたら目に飛び込んできたのがこちら。
SSTランドまで6q

別に門限があるわけでもなく、
違うコースも走ってみようとハンドルを右に、そう14qのちょい手前あたり。

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posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 13:13 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月12日

8月12日・夕方のひとっ走りは豆腐を買いに

夕食は、一人の時の定番『(!o!)オオ!辛・麻婆豆腐』。

豆腐を買いに近所のスーパーへ。
近所、ですから自転車で行きましょうか。

夕方、18時頃を過ぎら風も気持ちよく。

つい、堤防沿いのサイクリングコースへのってしまって。

09.77q、64分43秒。09.06avg

距離だけは朝並に走りましたが、寄り道もしましたから時間がかかっています。

帰宅した頃には暗くなってきましたが、よい時間。
子供がいると食べられない『(!o!)オオ!辛・麻婆豆腐』、美味しゅうございました(^^)

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 21:51 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

8月12日・朝のひとっ走り、走れない〜。

09.41q、26分02秒。21.69avg

中二日空いての自転車。

慣性の法則は人間にも当てはまることを痛感。

ペースが上がらない。
もっとペースを上げなくちゃ、という気持ちもあがりきらず。
ラストスパートはチト頑張りましたが。


平均時速約2qダウン。
この2qが大きいのかな。

時速30qへの道は遠い、明日は距離で30キロほど走りますぞ。

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:21 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月10日

8月11日、今朝のひと歩き

今朝は、所用により自転車には乗られず。

そのかわり、2キロほどのウォーキング。
(Jrまで歩いただけですが(^^;))

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月09日

8月09日・朝のひとっ走り、息子よ許してくれ

09.06q、23分13秒。23.42avg

今日は遅いね。
近道してね、ラジオ体操に遅れないように。

出がけに長男から。

不器用な父は、
近道は出来ないけれど、
その分スピードアップでカバーしようとと頑張ったよ。

でも、力尽きてね・・・。
終盤はトップギヤではこげなくなってしまったよ。
信号もたくさんひっかっかたしね・・・。

時間は昨日と同じ・・・ラジオ体操には遅刻でしたね。
ゴメンナサイ、明日は頑張るよ・・・って、明日は朝早くからお出かけだ(^^ゞ

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:25 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月08日

サドルバッグの備忘メモ(^^ゞ

・結構大きめのサドルバッグが有る。
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=217743764944420&set=a.160684943983636.44157.100001263941105&type=1&theater

・LED(?)ライト内蔵なんてのも有る。

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 18:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

8月08日・朝のひとっ走り

09.06q、23分29秒。23.16avg

昨日の長距離(29q)の後の10qは短いだろう・・・、
と思いながらのスタート。

出勤前の時間では、丁度良い距離(^^)

RunKeeperでの履歴保存に失敗して(しかけて)ちょっと焦る。

応答無し・・・。
放っておいたら保存されていました。

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:21 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月07日

8月07日・朝のひとっ走り、考え事・道に迷う

29.72q、84分24秒。21.13avg

基本的に、昨日と同じコース。

道(どんなコースを走ろうか・・・)の心配が無い分だけスムーズに第一次休憩ポイントまで。
その後も、針路ははバッチリ、その分仕事の考え事をしてペースダウン気味。

昨日同じ21q地点辺りの針路で迷う(^^ゞ
信号が多い街中に突入・・・。

この辺りは何とかしたいところ。

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 08:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月06日

8月06日・朝のひとっ走り、意外と距離が伸びる

8月06日・朝のひとっ走り、意外と距離が伸びる

土曜日、出勤日ではないため、朝はゆっくり自転車に乗れる。
先週道に迷ったコースを、今日は再チャレンジ。
同じコースに行けるかどうかも分からないけれど。

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posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 08:43 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年08月05日

8月05日・朝のひとっ走り、最後のコーナーを延ばしてみる

09.91q、26分06秒。22.79avg

気持ちゆっくりめに走りましたが、時速は変わらないんですね。


最後のコーナーで、いたずらにぐるっとまわってみる。
距離を10qにしたくて。
9qより10qの方が分かり易いじゃありませんか(^^)

チトイマイチ。

昨夜も新コースを開発しようとrunkeeperを眺めていたのですが、なかなか。
土曜の朝は、のんびり20qほど走ってみたいですね、今度は迷子にならずに。

posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 06:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)