2012年04月13日

先生の『自転車が有れば医者いらず』という発言にニッコリ

先生の『自転車が有れば医者いらず』という発言にニッコリ

人間ドックの結果報告書が届きました。
今年の結果は良化している事はドックの前から分かっていたのですが、当日確認し、数値の確認のために結果通知を待っていました。

多分、まず間違いなく、来年のドックではこれほどの良化は無いので、記念に数値など。

身長:+0.5ミリ(^^)
体重:−6.0キロ
腹囲:−6.0センチ
中性脂肪:54%に減
γ−GTP:45%に減

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2012年04月09日

ビンディングシューズを履くと10%は違う(当社比)

ビンディングシューズを履くと10%は違う(当社比)01

今日は、鯖江市では誠市の日。
分かっていたのですが、久しぶり朝からの好天、加えて、昨日長男に付き合ってもらってビンディングシューズの練習をしたこともあり、これは何が自転車に乗らねばと行ってきました。

初めてのビンディングシューズ、慎重に、慎重に。
その効果は直ぐに確認できました。
ケイデンスが1割は違います(当社比(^^))。
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2012年04月08日

久しぶりの屋外ライドは途中からみぞれまじりになる

久しぶりの屋外ライドは途中からみぞれまじりになる01

上の画像は、サイクルコンピューター『GARMIN Edge500』のデータをガーミンコネクトに取り込んで作成した物。
走ったコースをGoogleストリートビューに重ねて見られるのですが、肝心のストリートビューのデータがまだまだで、ちと残念。

さて、朝自転車に乗り始めてから九日目。
天候の関係で屋内(自転車トレーナー)が続いていましたが、今朝は好天のはず。
路面も濡れていましたが、お日様が徐々に乾かしてくれるはず。
さあ、水筒を持って出発です。
(と、朝から自転車で出発したわけです。)

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2012年04月01日

ビンディングシューズをゲットしたらまず着脱練習が必要(^^)

ビンディングシューズをゲットしたらまず着脱練習が必要(^^)01

ビンディングシューズ下さい、べた足にもあうヤツを。

朝の自転車ライドを再開すると誓った勢いで、今まで持っていなかったシューズを購入しようと『ウメダサイクル』さんへ。

ほんならこれかこれやね〜。
こっちの方が横の当たりがソフトになってるタイプ。

ペダルとの関係も有ってかシューズの種類も種々有るようなのですが、大体の所はペダル購入の時に相談済み。そう、ペダルだけは先に交換していたのです(^^ゞ

春になり、いよいよビンディングシューズを装着、引き脚をイメージして走るのです。

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2012年03月29日

明日から、仕切り直し。

明日から、仕切り直し。

2012年は5,000q走る、自転車で。
その為3月は200q走る。
そう元旦の記事に書きました。

が、その3月、確定申告が終わってから自転車に乗ったのは、わずかに3日。
週末は天候が悪い。
朝は…未だ寒い。

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2012年03月20日

春の彼岸、好天に恵まれ再スタートを切った日

春の彼岸、好天に恵まれ再スタートを切った日

午前中は菩提寺に、そして午後は天候に押されて自転車を外に。
春になりようやく屋外での自転車シーズンがスタートです。

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2012年03月18日

ポトフ+ピザ+コーヒー+会話+自転車トレーナー

ポトフ+ピザ+コーヒー+会話+自転車トレーナー01

もう急がしい時期も終わりましたよね〜。
そんな言葉を何回もいただいた週末某所。
鯖江では石窯パーティーが。

ポトフどうぞ〜。お好みでこちらかこちらをかけて(^^)。
塩、多分ちょとかわった塩(^^ゞ、とコショウ。
塩の方が好みでした。

後ほどのぞいたらすっからかん、大きいお鍋だったのですが。

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2012年03月17日

鈍った、どころでは無い、この脚はちょっと恐ろしい。

鈍った、どころでは無い、この脚はちょっと恐ろしい。

今年の目標は5,000q走ること。
そう『2012年は年間5,000qを目標に。』の記事で書きました。

頑張ります。
は無意味なので、具体的にチェックできる物差しを用意することが大切。
そこで毎月の走行距離も書きました。
3月は200q。

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2012年03月04日

初体験、自転車後輪のチューブ交換は無事終了(^^)

初体験、自転車後輪のチューブ交換は無事終了(^^)01

二週間ぶりにガーミン先生と走ったら最後の最後で空気がプス〜〜〜と言うのが一週間前。
最近めっきり春めいてきましたからね、いつでも乗れるように早く修理しないと。

昨日なんて気温は11度まで上がって路上の雪ももうめっきり、確定申告期限が終わったらひとっ走り行きたいものです。
こんなタイヤは早く対処を、そう、自分で対処を。

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2012年01月14日

ペダル、交換。

ペダル、交換。01

自転車のペダルを交換、ちょっと格好良くなりました。
ちょっと小ぶり、幅狭タイプ。

これで走ると、自分が今まで外側を踏み込んでいたことが分かります。
もう少し、内側を踏むようにしようか。

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2012年01月12日

1月12日の自転車トレーナーは、お休み。

15時頃に遅めに昼食を採りに外へ。
良い天気でしたね〜、こんな天気だと自転車に乗れるな〜、などと思いながら。

昼食は都合により5分終了し会社へ 。。。タタタッ。ヘ(;・・)ノ 


今日は複合機の入替作業、第1ラウンドは終了。

だから、だから?
今日の自転車トレーナーは、お休み。

また、明日。

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2012年01月11日

50分が1つの山:今日の自転車トレーラーは60分

今日の自転車トレーナーは昨日と同じペースで。

ウオームアップ:15分
5分おきに、ギヤを1段重くして・軽くして。

昨日よりは、気持ち楽でしたが、
昨日ほどクランクを回していないような気もする。
サイコンが無いから感覚だけですが。

一番よく回ったのは45分辺り、
それまでの鼻呼吸、
吸って・吸って・
吐いて・吐いて・
が、
吸って・吸って・吸って・吸って・
吐いて・吐いて・吐いて・吐いて・
に変わりました。

昨日はこのペースでもうちょっと長く回したはず。
でも、昨日と同じように50分くらいでバテる。

ラスト15分はクールダウンですからそれはそれで良いのでしょうが。
クールダウンの間は、汗が冷たい(・_・)
これからの時期、もっと冷えますからね、途中で着替えますか…。

はやくサイコンを設置して、データーで見てみたい。
サイコンは今どの辺りかな?

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2012年01月10日

今日のテーマは鼻呼吸

20時過ぎに急いで会社をでる。

昨日このブログに、
20時から夕食、
21時から自転車トレーナー、
23時からブログ…。

なんて書いてしまったので。

21時からの自転車ローラーのスタートは、満腹感のあるお腹を抱えながら。
チト辛かった。

今日のテーマは鼻呼吸
いつもは口呼吸なのですが、何かの本で鼻呼吸のことを読んだので。

ジョギングだと、
吸って・吸って・
吐いて・吐いて・
吸って・吸って・
吐いて・吐いて・

今日は、
吸って・吸って・吸って・吸って・
吐いて・吐いて・吐いて・吐いて・
吸って・吸って・吸って・吸って・
吐いて・吐いて・吐いて・吐いて・


途中で力尽きました。
今日は、55分で終了。

明日も、頑張るべ。

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まず『献血検査結果のお知らせ』のメールが来てからハガキが届く

まず『献血検査結果のお知らせ』のメールが来てからハガキが届く

 献血検査結果のお知らせ
先日は献血にご協力いただき誠にありがとうございました。
献血時の血液検査結果が複数回献血クラブホームページにてクラブ会員様限定でご覧いただけます。ご自身の健康管理などにご活用下さい。
(後略)

はい、今回も献血の後、こんなメールをいただきました。
遅れて葉書も来ましたが、中身はもう日本赤十字社のHPで確認して分かっていますから。

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2012年01月09日

1月9日の自転車トレーナー:これからは1時間を目処に

今日は雨、昨日の様な好天を期待はしましたが、案の定。
ま、昨日が奇跡と言うことで。

さて、昨日自転車のパンクがなおったので、今日から又また転車トレーナーに。
中4日空きましたから今日は何が何でも。

今日から1時間を目処に、前回までは45分でしたが。
目標にしている人が『毎日1時間をルーチンに』と書いてらしたので、こちらもせめて同じ時間にせねば。
1時間は初、最後の10分が結構きつかった…。


20時から夕食、
21時から自転車トレーナー、
23時からブログ…。

こんな習慣が必要、これから帰宅が遅くなるシーズン、はてさてどうなりますかな。
(早く来い来いサイコンよ。)

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祝・初夫婦ポタは時速14.20q

祝・初夫婦ポタは時速14.20q

ようやく休日、先日のパンクの修理に。
パンクは後輪、前輪なら外したことがありますが後輪は無し、自転車ごと持って行きますか…。

YouTubeに有りましたよ、後輪の外し方。
やってみると何とか外れるものですが、後輪が無くてチェーンがたるんだ車体の置き方が分からず。
自転車ごと持って行くべく後輪を取り付けようとすると、またまたなかなかはまらない。
何とかはまっても、これで外を走れる気が全くしない。
これは一度ちゃんと教わってこなければ。

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2012年01月06日

1月4日の自転車トレーナーの時間は10分(‥;)

1月4日の自転車トレーナーの時間は10分(‥;)

21時半頃から自転車トレーナーに。
家に独りだとこんな事も出来てしまうので痛し痒し。

1月2日の初乗りの経験から、ギヤを一段重くしてのスタート。
ちょっと心臓に負担がかかる感じ、心拍数はどれくらい?
(サイコンよ、早く来い。)

後輪に違和感、カクッカクッと引っ掛かる感じ、ブレーキをかけて一旦停止。
と『パンっ』と高い音が。

自転車トレーナーは後輪に負担がかかると聞いていたが、まさかもうパンク?
いや、さっきタイヤを拭いたときにざらつきのような場所があった…。

パンクしてました。
外側のチューブって結構薄い、内側のチューブにも傷のような物が。

時間にして10分、今日の自転車トレーナーはここまで。

後輪ですか…。
パンク修理の練習の機会を得たと思いましょう。
トレーナー用にゴムの厚いタイヤがあるとも聞いています、路上は走れませんが。
それにした方が良いのかな???


 確定申告のご相談なら鯖江の税理士法人川中経営
  税理士・ITコーディネータ 川中重司
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2012年01月02日

2012年の初乗りはポジション変更の成果に期待大

2012年の初乗りはポジション変更の成果に期待大

大晦日に自転車に乗った方をFacebookで見かけました。
距離約80qを時速30q平均をキープ。
登り下りをものともせずに奇麗にキープ。
感動しました。

同じ福井県在住なのに一年を通して自転車に。
雨・雪はどうなってるんだろう???
こちらは、もう40日近くも外を走っていないのに。

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2012年01月01日

2012年は年間5,000qを目標に。

2012年は年間5,000qを目標に。

2011年は、何十年ぶりかで自転車に乗り始めた年でした。
その走行距離の推移が上のグラフ(資料提供:RunKeeper君)。

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2011年12月31日

大晦日の自転車トレーナーは50分

大晦日、子供たちは早々に紅白歌合戦を見るべくスタンバイ。
そして父は、お風呂場が空くタイミングを見計らって、自転車トレーナーに。
時計を見ると8時8分、これは今日は50分コースだな、と呟いて。

徐々に回転数を上げる。
途中から、ギヤを重くして5分、軽くして5分。
ケイデンスはいくつくらいなんだろう(サイコンは何時来るかしらん…)。
ギヤを重くすると車体が左右に振れる、踏み込んでるんだな…。

最後の10分位は脚がよく回りました。
この辺りってクールダウンをしているはずなのに。


明日も乗りますよ、継続は力なり。
継続の方法も要検討だぞ。

そんなことを思いながらの風呂上がりのビール(^^)
美味しゅうございました。

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2011年12月30日

12月30日は自転車トレーナーを休んでしまいました。

12月30日は自転車トレーナーを休んでしまいました。

お蕎麦が美味しくて、つい、飲み過ぎて。
いや、飲み過ぎたわけではなくて、
自転車トレーナーに乗るには、飲み過ぎただけで。

明日は大晦日。
きっちり自転車トレーナーに乗って、締めくくる。

と、有言実行のためにここに記すのでありました。

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2011年12月29日

自転車トレーナーに50分:ハンドルの位置を変えてみる

自転車トレーナーに45分とハンドル交換。01

自転車トレーナーに50分。

前回乗ったのは24日(土)だったので四日空いてしまいました。
身体は正直ですね、脚が辛い、途中で何回か足が止まりました。

それから、ちょっとポジションをいじりました。
サドルを5ミリ後ろに。
それから、
ハンドルを90度前に倒しました。(立っていたのを水平に、という感じです。)
まだドロップハンドルに戻していないので、その感じに近いように倒してみました。

ちょっと肩こり。
どんなんだろう。
こんなんして、良いのかな?


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2011年12月24日

自転車トレーナーに45分:お風呂上がりだと汗をかく

自転車トレーナーに45分。

鯖江市は大雪警報が、大野市では20pほど積もっているとか。
寒いのでお風呂でサッと身体を温めてから。
汗が出始めるのが早いですね、ウオームアップの途中からもう汗が。

45分という時間は問題なく過ぎて。
時間を60分にのばす?
中身は大丈夫?

さて、どうしたものか。

ビンディングでは無いので、がんがん『踏み込んでる』のが気になります。

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クリスマスプレゼントは新しい自転車

クリスマスプレゼントは新しい自転車01

12月24日の鯖江市は風雪・大雪注意報が発令、もう年末ですからそれもありでしょう。
その前日、自転車が仕上がりました〜(^^)
という連絡がお世話になっているウメダサイクルさんから。

お願いしたのは夏?、私が骨折する前ですから、そう夏の頃でしょう。
今ではメーカーに常時在庫があるわけでは無く、一定生産台数が無くなれば来年度の生産待ち。
それにしても夏に当年モデルの在庫がないのですから、受注生産に近いのかもしれませんね。
発注した頃は、『来春かな〜、早ければ年末に入ってくるかも知れないけれど』と言われておりました。

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2011年12月23日

サイコン発注+自転車トレーナー45分は強弱を付けてみた

サイコン発注+自転車トレーナー45分は強弱を付けてみた

休日の今日は唐揚げ作りがミッション。
先日のリベンジ、衣を付けるときの小麦粉・片栗粉の量を少なめにして吉。
でも、下味でのニンニク・塩コショウを忘れました(T.T)
次回は、衣をきな粉でチャレンジ、からっと仕上がるそうですよ。

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2011年12月22日

何で骨折したんや〜と聞いてきた健康保険協会

何で骨折したんや〜と聞いてきた健康保険協会

 あなたは(あなたのご家族は)、下記のとおり保険診療を受けていらっしゃいますが、その負傷がどのような原因で発生したのか確認しております。誠にお手数ですが、負傷原因届(回答票)にご記入のうえ、回答期限までにご返送いただきますようお願いいたします。
(負傷の原因や程度にかかわらず、必ずご返送をお願いいたします。)


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2011年12月18日

gathebeeの当選券で何を買いましょう(^^)

gathebeeの当選券で何を買いましょう(^^)01

帰宅すると鯖江商工会議所からの封筒が。
『?』

\(^O^)/

gathebeeの抽選で二等、2千円の商品券が当選したんです。

gathebee(ギャザビー)というのは、鯖江の商店街が今年9月から11月末まで実施していた「さばえクーポンカードgathebee(ギャザビー)」。
商店街での買い物の際にgathebeeの裏面に住所・氏名を書いていたのはこんな事が有るからなんですね。

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クールダウンは本当に寒い:自転車トレーナーに45分

3日連続となった図書館通い、内2日は長女と。
本が好きなようです。

さて、今日も夕食後に自転車トレーナー。

雪が降り始めた福井県地方、
自転車トレーナーが置いてある部屋はもちろん火の気が無く、寒い寒い寒い。
こりゃぁ、1月2月は寒くてストーブでも出すかいな、なんて思うくらい。
汗対策で扇風機を回しましょうなんて事を思っていた秋頃が懐かしいです。

今日も45分。
気持ち、ウオームアップとクールダウンを混ぜながら。

30分もクランクを回していると汗をかきますよ。
その後のクールダウンは結構冷えてきます。

1月2月はどうしましょうか。
クールダウンの時だけストーブ???

北陸は、何かにつけて厄介ですね。

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2011年12月17日

自転車トレーナーに45分とハンドル交換。

自転車トレーナーに45分とハンドル交換。01

かなり慌ただしかった一週間、自転車トレーナーにも全く乗れませんでした。
土曜日の今日は久しぶりに、今日は45分。

ウオームアップとクールダウンをちゃんとやらないなら、
家でごろごろしているほうがよほど身体によいのだ。

と書いてある本が有って。
各々15分、交感神経と副交感神経が入れ替わる時間が15分なのだそうです。

ウオームアップとクールダウンの方法も良く分からないので、気持ちゆっくりめ(きっとケイデンスで60くらい)で10分ほど(^^ゞ

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2011年12月11日

12月11日の自転車トレーナー:43分(^^)v

お酒を飲んだ後は乗ったらダメよ(`_´)

気持ちは分からんでも無いのですが、
乗った後に入浴しようと思うと、ど〜しても食後に。
まあ、最初はのんびりだから。

なかなか毎日は乗れていませんが、今日も自転車トレーナーに。
来春に向けてちょっとでも脚力(体力)を維持せねば。

30分くらい経ったときが一番クランクが回っていたような気がする。
実際、どれくらい何だろう、さあさあ、サイコンを、どうするどうする(^^ゞ

今日は43分。
前回よりも短くなるのが嫌で、とりあえず1分、前回にプラス。

明日も、乗りませう。

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2011年12月10日

12月10日の自転車トレーナー:42分(^^)v

二日、空いちゃいました。
忘年会が有ったり、バタバタしたり。

やっぱり、朝乗らないとダメなんでしょうね〜、
寒くて、身体が固まっていてダメですけど。
(いやいや、クリヤする方法が有るかも知れないぞ。)

今日は夕食後に、サッと。

42分程。

30分は無心に乗れましたね、ラジオ無しで。

明日も、乗るぞ、習慣だす。

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2011年12月07日

12月07日の自転車トレーナー:40分(^^)v

7日の自転車トレーナーは40分。

ラジオも無しでしたが、何となく30分続いて、
せっかくここから美味しいところ(有酸素運動に切り替わるんですよね)なのだからもう10分、と都合40分。

さすがに25分くらいから汗をかき始めますね、いくら寒いところにいると言っても。

気持ちよい時間でした。

(はやくサイコンを入手せねば。)

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2011年12月06日

12月06日の自転車トレーナー:12分(^^)v

二日続けて22時頃の夕食。
『21時半以降は食事禁止』の掟はどこへやら。
しかも昨日よりも遅い今日、明日が心配です。

そんな今日でも、習慣付けすべく自転車トレーナーにまたがって12分ほど。
熱源が何もない場所での自転車トレーナー、汗なんかかきませんね。

明日こそは早めの帰宅、目指せ40分。

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2011年12月05日

12月05日の自転車トレーナー:11分(^^ゞ

20時に帰宅すればなんとか乗れるな〜。
と考えていた翌日の帰宅は22時前。

これでは自転車トレーナーに乗れない…。
って事を繰り返していると、いつまで経っても習慣付け出来ないので、
今日は、とりあえず、またぐ、乗る。

ラジオも音楽も何も無しに11分ほど。

とりあえず、乗った。
明日も、乗ろう。

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2011年12月04日

12月04日の自転車トレーナー:30分

夕食後、習慣付けに取りかからねばと自転車トレーナーへ。

昨日同様、ラジオをセットしてのんびりと。
サイコン未実装なのでよく分かりませんが、80回転くらいで回していたのではないでしょうか。
こうなると、やはりサイコンが欲しいなぁと。

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2011年12月03日

アバンティで30分ほど飲んで乗ってきました

アバンティで30分ほど乗ってきました

土曜日、図書館へ行き返却と、延長の申し出。
生憎、次の予約が入っているとのこと。
誰だろう、こんな本をリクエストするなんて、ちょっと親近感。

さて、
鈍る一方の脚を何とかせねばと購入した自転車トレーナー
忙しい日々の中でサッと乗れるようにと購入した自転車トレーナー。
全く、稼働しておりません。

これではいけないと、少し時間のあった今日、ようやく乗ってみました。

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2011年12月01日

リハビリ終了と言うことで、一区切りの会を

20111201s.jpg

骨折のリハビリが先日終了した記念に、ちょっと飲み会を自転車仲間と。
まあ、単に理由を付けて飲んでいるだけですが(^^ゞ

来シーズンは、能登半島・琵琶湖・鈴鹿…。
ここを走って見ましょうよ、というプランは出てきましたから後は脚力・体力。

購入後、一度も乗れていない自転車トレーナーに乗る習慣を、早く作ってゆかないと。
そう、まずは習慣作りから。
(その次に、継続しやすい環境作り、まずはサイコンかな。)


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2011年11月29日

時々痛むものの通院リハビリも終了しようやく一段落です

時々痛むものの通院リハビリも終了しようやく一段落です

ふぅ、昼食抜きだと夕方にはお腹が空きますが、それを過ぎると忘れるものですね。
今日がそんな感じでした。

午後からはバタバタ。
午前中は?と言うと、通院リハビリの卒業証書をいただきに。

決して『紙』の卒業証書ではなくて、
もう転ばないでくださいね(^^)』との担当理学療法士の先生のお言葉をいただいて。

寒くなったりすると患部がジワッと痛みますが、これはしばらく、しばらく有るそうです。
この痛みと長〜いお付き合いをしながら、安全運転を胸に来シーズンを迎えましょう。

みなさん、本当に色々とありがとうございました。


写真は、前日のサイクリングの際に通りかかった、白鳥が訪れる田んぼ。
多くの方が、カメラを構えていたので結構有名スポットなのかも知れません。

(今日も、自転車トレーナーに乗れなかったな、マズイぞ。)


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  税理士・ITコーディネータ 川中重司
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2011年11月28日

男同士のサイクリングは片道13キロの大冒険

や〜3日続けての自転車ネタ、完全に日記と化してきているこのブログ。
良いんです、今のマイブームですから。

さてさて、もうこんな良い天気に恵まれることは来春までないね〜。
なんて会話をした翌日、も、良い天気でした(^^)

丁度長男と二人になったので、
自転車に乗って、大きなお風呂に入って、ご飯を食べてこようか?と、長男に。

10qはあるけどいけるか?

いけるよ。

決まりです(^^)

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posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 07:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2011年11月27日

初乗りは5分間、今後が思いやられる自転車トレーナーMINOURA V270-2到着。

初乗りは5分間、今後が思いやられる自転車トレーナーMINOURA V270-2到着。01

自転車って良いな〜、と感じた夏。
うわっ、こんなに衰えたの、と感じた退院後。
自転車に乗れなくなるオフシーズンの間どうやって体力を維持しよう?、と感じた晩秋。

買ってしまいました、自転車トレーナー。
MINOURA V270-2 というネットで評判の良さげなやつ。
結構大きな箱でやってきました。

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posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 08:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)