2013年03月03日

2013年3月3日は『健康の森の坂』クリヤ記念日

2013年3月3日は『健康の森の坂』クリヤ記念日01

3月最初の日曜日、雨・雪が懸念されましたが午後からは曇り。
カレーライスの仕込みも終わったので、さっと自転車を引っ張り出して。

外を走るのは2月17日以来、今日も長男とポタポタ。
自分の体力の衰えを測るには一人の方が良いのですが、それ以前の気もしております。

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2013年03月01日

2013年2月の振り返り:2月は298km

2013年2月の振り返り:2月は298km

幸せな自転車ライフを過ごす。
そのために、2013年は年間で6,600q走る。
と決めた元旦
月々の目標走行距離も設定しました、2月は200q。
2月はまず外は走れません、屋内での自転車トレーナーで頑張るのみです。

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2013年02月24日

LOOK566とCOLNAGOのCLX3.0がウメダサイクルさんに置いてありました。

今日の天気は雪まじり。
昨日のお昼のは凄く天気が良くて日差しが暖かだったのはこの時期奇跡だったのかなと、マスクをしながら。

さて、最近自転車トレーナーにも乗れていませんが物欲だけはそれなりでウメダサイクルさんへ。
ブログによるとLOOK566というフレームが入ったとな。

2013022401s.jpg
こんなやつ、なかなか綺麗です。
フレーム売りなので自分の好きなパーツを組み合わせられるとな。


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2013年02月16日

自転車のライト(前照灯)について考える

自転車のライト(前照灯)について考える

自転車のライトについてチト研究など。
ライト、テールライトでは無くて前照灯の方です。

ライトを着けた頃は夜間を走る予定など無く、ただ車がこちらを認識してくれれば良いと。
300ルーメンと明るいそうで単四電池3本使用はエネループで経済的に使えそうと今のライトは決定されたのでした。

が、チト暗いかな、とか、単四電池3本では長くもたない等、夜に走ってはいないのですが他のライトの研究など。

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2013年02月11日

ロードバイクはフレーム各所のサイズが細かく公開されている

ロードバイクはフレーム各所のサイズが細かく公開されている

今の川中の自転車(ロードバイクって言って良いのかな?)は20ウン年前のクロモリ。
他を知らないので不満も無く乗っていたのですが、スプロケットを交換せねばならなくなりいよいよ新車購入か?と言うところ。
が、ロードバイクの種類なんてそれこそ星の数ほどあり、乗り心地も千差万別、きっとね。
とりあえずは身体に合う大きさと好みの外見(^^ゞ。

ロードバイクの場合には、上の図のようにフレーム各所のサイズが公開されているのでそのサイズも参考にしてゆくそうな。
と言うことで、今のクロモリのサイズを測ってみました。
(上の画像は、アンカーのHPから転載させていただきました。)


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2013年02月10日

車に自転車を積む方法を模索中。

車に自転車を積む方法を模索中。

これまで、自分以外の自転車を車載する必要に迫られていなかったのですが、この度…。
のと里山海道サイクル&ラン』なるものが平成25年4月14日(日)に。

能登有料道路無料化を記念して「のと里山海道サイクル&ラン」を高松IC−柳田IC(18.1キロ)間の海側車線で開催します。
 能登有料道路は3月31日正午から無料化され、名称は「ふるさと紀行『のと里山海道』」となります。無料化後も自動車専用道ですが、この日だけは大会規定によりサイクリングとジョギングを楽しむことができます。


上の画像と紹介はも「のと里山海道サイクル&ラン」の紹介頁から転載させていただいた物、これは晴れれば気持ちよいぞ、と。

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2013年02月03日

自転車のイベントのメモ(2013年)

年が明けると、その年の自転車のイベントの予定がちらほらと聞こえてくるようになりました。
自転車は夏にイベントが多い、なんてとんでもない思い込みでした。

昨年も書いたのですが、2013年の備忘メモのために書き直しを。
今年は参加できなくても来年のためにも。
(2012年の記事を修正して書いているので、2013年の予定が未定のイベントは2012年の記載のままです。)

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2013年02月02日

結局、105とULTEGRAはどう違うんだろう…?

結局、105とULTEGRAはどう違うんだろう…?

川中が今乗っている自転車は20ウン年前のクロモリ。
スプロケットを交換することとなるもやや規格外(オーバースペック(・_・))、このまま乗り続けることも出来なさそうで。

最近の自転車、ロードバイクと言うそうですが、最近のロードバイクを購入するとなると、きっと三択。
・択1.完成品
・択2.フレームを選び、そこにパーツを組み込む
・択3.フレームからオーダーメイド

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2013年02月01日

2013年1月の振り返り:1月は418km

2013年1月の振り返り:1月は418km01

幸せな自転車ライフを過ごす。
そのために、2013年は年間で6,600q走る。
と決めた元旦
月々の目標走行距離も設定しました、1月は200q。
外は走れませんし、いきなりハードルを上げてもいけませんから。

実績は、達成率209%の418km。
外を走れたのは1日だけ、残る15日は屋内で自転車トレーナーだった事を思えば、まずまず、なのでしょう……が。

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2013年01月27日

ロードバイクの選び方とは?

ロードバイクの選び方とは?

鯖江市には寒波到来、幸い私のところにはそう積もりませんでしたが。
一瞬の晴れ間もありましたが、もちろん外は自転車でなんか走られません。
今日の屋内での自転車トレーナーは120分の気分にはなれずに70分程度で終了。
相変わらず、心拍が不思議な動きをしております。

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2013年01月26日

自転車用の財布をアップグレード(^^)

自転車用の財布をアップグレード(^^)01

自転車に乗り始めた頃、財布と言えばEdy(エディ)。
喉が渇けばコンビニ、小腹が空けばコンビニ。
小銭をじゃらじゃらするよりも、Edy(エディ)。
スマフォで、シャキーン。
楽じゃないですか。

でも、Edy(エディ)だけでは済まないことが判明、自販機で補給することもありますから。
携帯し易い財布、ウエアの後ろポケットに入れやすい薄い財布を探していたら長男が良い物を。
ありがたくお借りしておりました。

時に北陸は冬、今日なんて寒波到来、財布も返さねば。

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2013年01月20日

ハンドルを2cm下げて様子を見ることにします。

ハンドルを2cm下げて様子を見ることにします。

自転車のハンドルの高さを変更(1月16日に)。
初心者向けの高いセッティングだったので、少し下げることに。

自転車トレーナーに自転車を乗せて、相続に使う大きな定規で高さを確認。
1pくらい下げる予定だったのですが…。

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2013年01月13日

2013年の初乗りは…スタミナ不足かな(^^)v

2013年の初乗りは…スタミナ不足かな(^^)v

県外研修などもあって4日間自転車トレーナーに乗っていないこの日、今日こそは自転車トレーナーにと思って腰を上げ、外の日差しに気付く。

はい、2013年の初乗りに行ってきました、寒さに震える心配に打ち勝って。
昨年12月に走ったときには寒さでコース変更した記憶があります、今日も1時間も走られれば良いだろうと思いながら。

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2013年01月09日

また1つ、ガーミン先生から教えていただきました。

また1つ、ガーミン先生から教えていただきました。

昨日は自転車トレーナーに乗られなかったので今日は必ず乗ろうと。
いつもの55分コース。
夕食を早々に済ませて、外出の用事も済ませて。

一日空くと…、今日は脚が重いという感じは無かったのですが、心拍がまたおかしげな動きを。
上のグラフのピンクの部分が心拍、どう見てもおかし過ぎる動き。
『ベルトをきつめにしてみぞおちの辺りに付ける』という方法で最近は綺麗なグラフになっていたのですが…、謎です。

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2013年01月06日

自転車トレーナーに乗るときにはGarminのワークアウト機能を使うと楽に出来ます。

自転車トレーナーに乗るときにはGarminのワークアウト機能を使うと楽に出来ます。01

自転車で走るのが好きなのですが、鯖江市の今の時期は積雪と寒さで外を走るのが辛い、とうか、走られません、やむなく室内で自転車トレーナーに乗ることとなります。(こんな↑やつですね。)
今日は137分・55km走りましたがこれは休日だから出来ること、平日は1時間も乗られれば良い方です。

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2013年01月01日

『勇気の貯金』をするぞっ、2012年の確認と2013年の目標設定

2012年のプライベートは、自転車づけでした。

・ペダルをビンディングに交換
・ガーミン先生(GarminEdge500)招請
・ビンディングのシュース購入
・ハンドルをアップからドロップに戻す
・1日の走行距離が100kmを越える
・『センチュリーラン福井』に参加
・『グランフォンド福井2012』にエントリー
・『ブルベ』と言う言葉との出会い
・スプロケット交換

毎朝20km程走ってました。
そして『追い風ライダー』との出会い。


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2012年12月26日

後輪がパンクしていました。

自転車トレーナーに乗ろうとしたら、後輪が空回り。
ロックしたはずなのに???
空気がありませんでした。

空気入れても直ぐに無くなるのでこれはパンクと判断、チューブを交換。

タイヤに直径1ミリほどの穴、きっとこれが原因。
タイヤの内側を確認するも異物は確認出来ず。
布ガムテープを二重に貼って様子見。

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2012年12月17日

効果的なトレーニングをしようと心拍数を目安にしてみたものの、どうも変だな…。

効果的なトレーニングをしようと心拍数を目安にしてみたものの、どうも変だな…。01

川中が師事しているガーミン先生(サイクルコンピューターのGarminEdge500)には上のような心拍計が使えまして、外を走るときには計測・目安にしております。
自転車のオフシーズンに入り、室内でのトレーニングにも活用しようと『自分の心拍を測定して効果的なトレーニングをしよう』という事を心がけたり。

でも、ちょっと変なんですよね、心拍数が…。

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2012年12月12日

朝、自転車トレーナーに乗る習慣付けの敵は寒さだけでは無かった(鯖江市の場合)。

朝、自転車トレーナーに乗る習慣付けの敵は寒さだけでは無かった(鯖江市の場合)。01

幸せな自転車ライフを過ごす。
そのために、2012年は年間で5,000q走る。
と決めた元旦
この目標は11月でクリヤ、RunKeeperからは上のようなカップまでいただきました(^^)

12月に入り外を走られなくなり、ちょっとモチベーションも低下気味。
ガーミンコネクトで、何気なく年間目標を6,000kmにしたゴールを設定してみてふと気付く…。

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2012年12月09日

平均気温8℃で外を走った経験から来シーズンのウエアを考えておこう

平均気温8℃で外を走った経験から来シーズンのウエアを考えておこう01

福井県鯖江市の辺りでは雪が降り始めました。
道が白くなりライトには車に向かってくる物が光ります。
もう、冬なんですよね。
先週の日曜に外を走ったのが、2012年の外での走り納めになるのでしょう。

雪が降ってきたこともあるのですが、現有資産ではもう外気に耐えられなくなってきました、そう、寒いんです。

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2012年12月07日

『追い風ライダー』に勇気の貯金をもらいました

『追い風ライダー』に勇気の貯金をもらいました

以前、『自転車で遠くへ行きたい。』『ロングライドに出かけよう』という本の紹介をさせていただきました。
タイトルから分かるとおり自転車関係の本、その時の川中の状況にぴったりでいたく共感・感動。

著者は米津一成氏、その氏の新たな著書をようやく手に出来ました。
『追い風ライダー』5つの短編の主人公は皆自転車乗り。

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2012年12月02日

2012年11月の振り返り:冬季ウエアは早めに揃えましょう

2012年11月の振り返り:冬季ウエアは早めに揃えましょう

幸せな自転車ライフを過ごす。
そのために、2012年は年間で5,000q走る。
と決めた元旦
月々の目標走行距離も設定しました、11月は400q。

10月の目標距離は800km。
その半分の400kmなんて問題ない、と元旦には考えていたのでしょう。
雨さえ降らなければ。

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2012年11月28日

自分の心拍を測定して効果的なトレーニングをしよう

自分の心拍を測定して効果的なトレーニングをしよう

今読んでいる本の中にて。

平日の(自転車の)トレーニングは、基本的に『最大心拍数』に対する割合で考える。
最大心拍数を計測するのは大変なので『220−年齢』を参考にする。

ふむふむ、この辺りは聞いたことがあるぞ φ(..)メモメモ

最大心拍数の60%〜70%レベルの運動が、ロードバイクをバテないでこぎ続ける持久力と筋力を伸ばしてゆくのに適している。

60%レベルでの心拍数は、最大心拍数×60%ではありません、
(最大心拍数−安静時心拍数)×60%+安静時心拍数 で計算します…。

えっ、そうなんか〜 ( ・_・;)

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2012年11月25日

スプロケットを交換後初めてのライドの感想は『とまどい』。

スプロケットを交換後初めてのライドの感想は『とまどい』。01

異音・振動がする、と言う事でスプロケットの交換を。
最初はそんなに古いスプロケットはもう手に入らない、とのことでしたが、なんとか互換性のあるスプロケットを取り付けてもらいました。

交換後のスプロケットは『MF−TZ20−CP』。
14−16−18−21−24−28の6段。
交換前は、
13−14−15−17−19−21の6段。
前のギヤ(チェーンリング)は52−42。
ギヤ比を表にしてみたのが上の画像です。

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2012年11月20日

『三択』をした自転車の調子は快適。

『三択』をした自転車の調子は快適。(MF-TZ20-CP)

こんな三択を迫られたのは先週。自転車トレーナーに乗ると異音・振動が有るのでSHOPに駆け込んだ時のことでありました。
1.チェーンのみ交換して問題の先送り
2.足回り(と言うのかな?)をごっそり交換
3.新車 ヘ(^^ヘ)(ノ^^)ノ

『2.』だと、80千円ほどで新車購入は数年は後送りですね。
『3.』だと、予算もさることながら、機種選定の判断基準が無い。
『1.』は…、問題の先送りでしかない。

と悩んでいたら『4.』の啓示をコメントでいただきました。
6速のスプロケットを何とか探して、今のはローラー専用機、新車を実走用にしてはいかがでしょうか?

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2012年11月18日

再考:コンパクトクランについて

再考:コンパクトクランについて00

川中の愛車はこんなかんじ、もう20年以上前の自転車を昨年引っ張り出してきて乗っています。

ギヤは、
前:52T・42T。
後:21T〜13T(21-19-17-15-14-13)。

今ではかなり重いそうです、川中はこれしか知らないのですが、このギヤでは登れない坂があるのでもう一声軽いギヤが欲しいとは思います。

さてさて、後ろのギヤの交換が必要になり、新車購入を含めた三択を迫られた事は『新車購入も含めての三択をすることになりました。』で書いたとおりです。

三択とは…。
1.チェーンのみ交換して問題の先送り
2.足回り(と言うのかな?)をごっそり交換
3.新車 ヘ(^^ヘ)(ノ^^)ノ

Twitterでは『2』を押す意見もいただきました、ありがとうございます。

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2012年11月14日

新車購入も含めての三択をすることになりました。

新車購入も含めての三択をすることになりました。

今日も雷が、きっと雪起こしですね。鯖江市でもアラレがちらほら、福井県大野市の辺りは積雪だとか。
つい先日まで暑い夏だったのに、もういきなり冬モードです。

さて、外を自転車で走れなくなってきたので屋内で自転車トレーナーに乗る習慣付けをしようと。
乗ってみると、どうも異音・振動が有ります。

これでは自転車トレーナーにむかえないとSHOPに駆け込むと『チェーンがかなり伸びていますね』。
今年は5,000km走っているし、登り坂は思いっきり重いギヤ(しかないので)で頑張ったからチェーン交換もしかたあるまい。
が、『きっとスプロケットも交換が必要です、この古いタイプまだ手に入るかな…』という言葉が続くのでありました。

愛車は24年前(多分)の自転車、もう骨董品ですね。
時は経ち規格も変わる、パソコンも自転車も同じです。

さてさて、選択肢は3つ。
1.チェーンのみ交換して問題の先送り
2.足回り(と言うのかな?)をごっそり交換
3.新車 ヘ(^^ヘ)(ノ^^)ノ

後1年くらい今の自転車に乗れればいろいろと見えてくるかな、と思っていたのですが…。
さて、どうしましょうか。


 ネットビジネスを応援する鯖江の税理士法人川中経営
  税理士・ITコーディネータ 川中重司
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2012年11月04日

充電式乾電池を使う際にはワッシャーを噛ますと良い場合もある。

充電式乾電池を使う際にはワッシャーを噛ますと良い場合もある。01

自転車には懐中電灯を付けます、前は白で後ろは赤。
川中の場合は、夜道を照らす、というよりは存在アピールのためのライト。
単四式乾電池を使用するのですが、迷わず充電式乾電池を購入。
途中で電池が切れると嫌なので、受電式ならば好きなタイミングで交換できるからと。

ところがその充電式乾電池の具合がよろしくない。
電池によって使えなかったり、途中で光が切れたり・点いたり。
振動で切れたり・点いたり。

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2012年11月03日

10月の振り返り、イベントが多く距離が伸びず。3ヶ月連続で目標割れとなる。

10月の振り返り、イベントが多く距離が伸びず。3ヶ月連続で目標割れとなる。01

幸せな自転車ライフを過ごす。
そのために、2012年は年間で5,000q走る。
と決めた元旦
月々の目標走行距離も設定しました、10月は800q。

天候が徐々に悪くなってからくるからな〜、との思いから9月の目標999kmから減らした設定に。
でも実際には『天候』よりも『イベント』の関係で走られないことが。
そうでした、自分だけのことを考えていました(^^ゞ

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2012年10月08日

結局、調理用のジップロックが最強なのでありました

結局、調理用のジップロックが最強なのでありました

自転車専用の上着には、背中にポケットが3つ設けられています。
流石は専用ウエア、よく考えられています。

自転車に乗るときもスマフォは携帯します、コンビニでEdy(エディ)を使うので。スマフォは背中のポケットに入れておくのですが、そのままだと汗で壊れると聞いたので、専用の防水パックを購入。
本当にギリギリの大きさで、何とかスマフォが入るくらい、ポッケにはスッと入って便利…。
出先で写真を撮りたいときには取り出すのが面倒臭いくらいだったりするのですが。

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2012年09月30日

9月の振り返り、月間走行1,000kmを越えるはずが最後の最後で875km止まりとなる。

9月の振り返り、月間走行1,000kmを越えるはずが最後の最後で875km止まりとなる。01

幸せな自転車ライフを過ごす。
そのために、2012年は年間で5,000q走る。
と決めた元旦
月々の目標走行距離も設定しました、9月は999q。

999kmの根拠は特に無く。
7月・8月と走り込んでくれば、9月はこれくらい走られるだろう…と言う程度。

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2012年09月29日

グランフォンド福井2012のメガグラコースは台風の影響でマジグラのコースに変更となる

20120929s.jpg

台風が近づいてくる、でも勝山の天候は何とかもつかな?

と期待したのですが、当日の降水確率は6時まで:80%、12時まで:70%…(と言うときがありまして)。
これは、雨の中を走ることも想定せねばと訓示をいただきにウメダサイクルさんへ。
同じような方がいるもので、『今、レッグウオーマー売れてしまったよ』と。

色々参考になる意見をいただいてスキージャム勝山へ、前日エントリー制ですからね。
メガグラのコース(150km)がマジグラのコース(105km)に変更…。
安全第一、主催者側も苦渋の決断だったことでしょう。

当日は、雨が上がると良いのですが。


 ネットビジネスを応援する鯖江の税理士法人川中経営
  税理士・ITコーディネータ 川中重司
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2012年09月22日

グランフォンド福井に向けて補給カロリーの必要量を考える

グランフォンド福井に向けて補給カロリーの必要量を考える01

今日も良い天気になりました。
今月末のグランフォンド福井まで後一週間、ノンビリ走れるのも今日が最後。

さてさて、以前から気になっていた消費カロリーと補給カロリーの関係。
例えば、今日の消費カロリーは2007(ガーミンコネクトより)。
あんパン1ヶ400Kcalとして約5つ分。
5時間弱で走りましたから、1時間毎にあんパン一つというペース。

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2012年09月17日

ハンガーノック防止のための補給について考える、スポーツ羊羹なる物も。

ハンガーノック防止のための補給について考える、スポーツ羊羹なる物も。01

あ〜生き返る(^^)。
海岸線のコンビニで中年男性のローディがあんパンを頬ばりながら。

自転車で長距離を走るときには補給を忘れずに。
お腹が空いてからでは遅い、ハンガーノックになってしまう。
早め・早めの補給が大切。

そういうことを聞いていたことも有り、コンビニに立ち寄ったときにはあんパンなどをつまむ癖がつきました。

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2012年09月11日

グランフォンド福井2012の試走で見えた、本当の難所は最後のスキージャムの坂では無かった。

グランフォンド福井2012の試走で見えた、本当の難所は最後のスキージャムの坂では無かった。01

グランフォンド福井という自転車のイベントの、メガグラ・150kmコースにエントリーしています。
コースは数年毎に変わるようですが、ゴールがスキージャム勝山だという事は変わらない様子。
そして、このスキージャム勝山へ上がる坂が大変険しいと言う事も。

ここだけ登るので有れば何とかなるのですが、150kmの最後の最後に登場する関門、果たして体力が残っているのか。
それを検証するためにグランフォンド福井2012の試走に行って来ました。

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2012年09月09日

自転車整備メモ:ビンディングが外れなくなったときはまず注油

自転車整備メモ:ビンディングが外れなくなったときはまず注油

自転車に乗るときにはペダルとシューズを固定します、そうスキーのように。

その金具のことをビンディングと言いますが、ビンディングが外れないとどうなる…。
転けます(^^ゞ
最初の頃は上手く外せなくて転ぶことも有るとか、川中も『転びそうに』なったことがありました。

今ではさっと外せます、外せました。
が、だんだんと右足が外れないように…、頑張っても外れない。

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2012年09月08日

グランフォンド福井2012のコースを試走、結局何km走ったのかな?

グランフォンド福井2012のコースを試走、結局何km走ったのかな?

9月30日に開催される『グランフォンド福井2012』のメガグラ(150km)にエントリーしています。
昨年とはコースが変更になったこともあり、シェルパMさんと試走をすることに。

いやぁ、甘く見ておりました。
最後のスキージャムの坂が最大の難関・後は距離が長いだけ、等となめておりました。
この辺りは、別に記事に譲るとしまして。

実は、走った距離がつかめていません(^^ゞ

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posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 23:53 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2012年09月05日

8月の振り返り、貯金を全部はたいた月でした。

8月の振り返り、貯金を全部はたいた月でした。

幸せな自転車ライフを過ごす。
そのために、2012年は年間で5,000q走る。
と決めた元旦
月々の目標走行距離も設定しました、8月は900q。
8月はお盆休みがあるので、その時にちょっと多めに走れるかな〜、と独りよがりの考えが感じられる目標値です(^^ゞ

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posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 23:15 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2012年09月01日

カレーパンを頬ばりながらポタリングはこうでなくちゃと再認識した日。

カレーパンを頬ばりながらポタリングはこうでなくちゃと再認識した日。

どこから来たの〜?
 鯖江からです。
どの道から来た? 何kmくらい有る?
 健康の森を越えて川沿いに、ここまで40km位ですね。
坂は無いな、帰りは追い風で楽やな。

場所は『道の駅みくに』のお総菜コーナー。
以前はここで、注文するとコロッケを揚げてくれたものでした。
今日は自転車でどこへ行こうかな…っと、先日は開店前に着いてしまって食べられなかったコロッケを目的に出発。

お店には『コロッケ揚げます』の文字、変わってなかったですね。
コロッケを頼もうとして目に入ったのがカレーパン、これもこのお店で揚げているっぽい、食指が動いてしまいました。

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posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 20:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)

2012年08月25日

時間が無かったので寄り道・途中まで、次回はもっと先まで。

時間が無かったので寄り道・途中まで、次回はもっと先まで。01

今週は走られ無かった…。
週末くらいは…と思いましたが今日はもう2時間くらいしか時間が無くて。
これはぐるっと一周ではなくて引き返すパターンだと。

基本センチュリーラン福井のコース。
ここで曲がったらどこへ行くのだろうといつも思う分岐で、つい曲がってしまって。

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posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 23:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク(自転車)