自転車で走るのが好きなのですが、鯖江市の今の時期は積雪と寒さで外を走るのが辛い、とうか、走られません、やむなく室内で自転車トレーナーに乗ることとなります。（こんな↑やつですね。）
今日は１３７分・５５ｋｍ走りましたがこれは休日だから出来ること、平日は１時間も乗られれば良い方です。
１時間乗るにしても室内だと正直面白くないです。
外だと１時間なんてあっという間でも、室内だと…、風景も変わりませんしアップダウンもありませんしね。
だた乗っているだけでは辛いので、メリハリを付けようと、『５分頑張って３分休む』を５セット。これにオウームアップ１０分クールダウン５分の５５分、これが最近のコース。
こうしてメリハリを付けると５５分もあっという間なのですが、次の問題は…何分経過したのか分からなくなること(^^ゞ
えっ～、２セット目の３分だから２６分まで？？？と考えるのも面倒なので、Ｇａｒｍｉｎ先生（GarminEdge500）のワークアウトと言う機能を使って、Ｇａｒｍｉｎ先生に残り時間を表示してもらいます。
残り時間、つまり、この３分の休憩時間はあと何分…この５分の頑張る時間はあと何分…とカウントダウンしてくれてます。いちいち自分で考える必要が無くて楽です。
なおかつ、目標を設定出来ます。目標の種類は、心拍・スピード・パワー・ペース・ケイデンス。目標に対して『今』どんなペースで回しているのかが分かって励みになります。
そのワークアウト、設定はＧａｒｍｉｎ先生（GarminEdge500）でも出来ますが、ＷＥＢ（ガーミンコネクト）で作成・転送した方が私は楽です。（上の画像がそのガーミンコネクトでの設定画面です。）
５分の急走＋３分の緩送を５セット。
次のステップは、７分＋４分、そして１０分＋５分。
春になって実走出来るまでの間、ワークアウトを活用して少しでも脚力維持を。
相続のご相談なら鯖江の税理士法人川中経営
税理士・ＩＴコーディネータ 川中重司
