自転車で走っていることによって対内から失われるエネルギー、これを補給しないまま自転車に乗り続けるとマズイ。ハンガーノックをおこす。
なので、乗っている途中で対内にエネルギーを注入しよう、ということですよね。
事務職の場合、２,０００ｋｃａｌもあれば身体を維持できるんだ、と某所にて。
６００（朝）＋８００（昼）＋６００（夜）、例えばこんな感じで２,０００ｋｃａｌ。
では、実際自転車に乗っているとどれくらいのカロリーを消費するものなのか？
★例えば、朝のひとっ走り
Ｇａｒｍｉｎ先生は、２１．５３ｋｍ走って３９９ｋｃａｌ消費。
ＲｕｎＫｅｅｐｅｒでは、２１．８８ｋｍ走って５１３ｋｃａｌ消費したと。
★１５７㎞走ったとき
Ｇａｒｍｉｎ先生は、１５７．３０ｋｍ走って２,５２６ｋｃａｌ消費。
ＲｕｎＫｅｅｐｅｒでは、１５７．５５ｋｍ走って３,８４２ｋｃａｌ消費したと。
う～ん、デバイスによって計算されるカロリーが異なりますし、距離に正比例するわけでも無い。
悩ましいです。
コンビニで休憩してあんパン一つかじったとしましょう。
あんパンは４００～５００ｋｃａｌ有りますからね、ヘタすると、消費カロリー以上の補給をしてしまうことに。
私は『自転車に乗って太りました』という世界に入って行きそうです。
こんな時は、とりあえず少ない方の消費カロリーを目安にしましょうか。
１５０㎞で２５００ｋｃａｌ消費として、
５０ｋｍで８００ｋｃａｌ、
２５ｋｍで４００ｋｃａｌ ＝ あんパン１つ。
ミニ羊羹１本で１７５ｋｃａｌ。
３０分ごとに羊羹を１本食べるの？
それもちょっと。
先日の１５７ｋｍ走ったときの補給ポイントは以下のコンビニ。
３６ｋｍ、６８ｋｍ、
８５ｋｍ（ここだけ自販機、糠の坂を上がったところです）、
１０４ｋｍ、１２８ｋｍ。
今の川中には適度な補給だったのですが、この『各』補給ポイントであんパンをかじった方が良いのか、それとも『隔』ポイントが良いのか…。
心情的にはあんパンは『隔』ポイントにしてきたいのですが。
ネットビジネスを応援する鯖江の税理士法人川中経営
税理士・ＩＴコーディネータ 川中重司
熱中症予防に水分塩分を適度に取り、急性の低血糖予防に適度にカロリーを取る。今の学生も学校の指導のもとやっているのでしょうか。
実は自分も自転車で30キロほどウロウロするのが趣味なんですがｗ、ママチャリ程度ではハンガーノックは起こらないようです・・・。
そうでしたか、ｎｅｍさんも自転車に(^^)。
自転車でウロウロ、良いですよね。
あまり心拍数を上げずに走ると、脂肪燃焼モードが続いて良い（ハンガーノックになりにくい？）と聞いたことがあります。
私事、どうせ走るのなら脂肪燃焼モードで、とついつい心拍計とにらめっこしながら走っています(^^ゞ