川中重司、ほのぼのＩＴ税理士！(^^)のブログ

グランフォンド福井２０１２という自転車のイベントにエントリーしています。
１５０ｋｍを８時間以内に完走するというもの。

センチュリーラン福井は１００ｋｍを４時間９分で。
先日のグランフォンド福井・試走では１５０ｋｍを１１時間で(^^ゞ
これでは足切りにあってしまうので、実際どれくらいで走れるものなのか、独りで走ってみました。
ただしコースは、センチュリーラン福井のコース。

センチュリーラン福井の時には、イベント初参加という事もあってか完全にオーバーペース、５０ｋｍ辺りではもうバテバテ。
これではグランフォンド福井の１５０ｋｍは走りきれない、最後の坂はとうてい登れない。
マイペースで１５０ｋｍ走ってみて、どれくらいで走れるかの把握が狙い。

１００ｋｍのタイムが４時間３１分。
ほぼ同じコースのセンチュリーラン福井のタイムが４時間９分。
この２２分の差が、他人と走る・引っぱってもらう・無理してついて行く・舞い上がってオーバーペース、という差なのでしょうね。
今回は１００ｋｍ時点では未だ余裕がありましたから。

その後の５７ｋｍが長かった…、２時間４２分かかっています。
最初の５７ｋｍは２時間２３分、バテてきているんですね。


距離: 157.30 km（100.06 km）
タイム: 7:15:27（4:07:39）
平均スピード: 21.7 km/h（24.2 km/h）
平均心拍: 129 bpm（152 bpm）
平均バイクケイデンス: 74 rpm（81 rpm）
（Ｇａｒｍｉｎコネクトより）
諸Ｄａｔａはこんな感じ、カッコ内はセンチュリーラン福井２０１２の際の数値。

平均心拍が１２９、低いですね〜（上のグラフからも分かりますが）センチュリーの際には１５２ですから頑張った、オーバーペースだったんですね、きっと。

さてさて、１５７ｋｍを７時間１５分、よくこんなに長く自転車に乗っているもんだと我ながら感心、と言うか、呆れる、というか(^^)
グランフォンド福井の制限時間が８時間。
このペースで走れれば、７時間で最後の坂の手前まで来て、残りの１時間を使って最後の坂を登る、こんな計画が見えてきます。

今回の１５７ｋｍ走は、補給の時以外は休憩していません。
タイム＝７:１５:２７
移動時間＝６:３２:４６
（Ｇａｒｍｉｎコネクトより）
グランフォンド福井でも、エイドステーション以外では休憩しない、
というか、
止まって休憩するのでは無くてスピードを落として走りながら休憩する、
という方法が必要なようです、それができれば。
（センチュリーラン福井では出来なかったので…）


１５７ｋｍを７時間１５分。
これが今の川中の『値』です。
１日で２００ｋｍ、走ってみたい、走れるようになりたい。
そのためには持久力もそうですが、平均速度を上げる必要がありますね。

あ〜『ブルベ』にも参加してみたい、その前に琵琶湖一周だな。
（ギヤチェンジも必要かな？後ろ１１段なんて憧れます。）


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　　税理士・ＩＴコーディネータ　川中重司