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2011年10月15日

通院リハビリ・５回目のメモ

通院リハビリの５回目。
今回も新メニュー、備忘メモ的に。

◎
四つんばいになり、顔は前方を見る。
・片手を前に。
・片手を前に、交叉する足を後ろに。

◎
仰向けになり、合掌して伸ばす。
・両膝を立て、膝を右側に倒す・左側に倒す
・片膝だけを立て、その体勢から腰を浮かす。

◎
立って、３０～４０センチほどの衝立を、またぐ。

◎
トレーニングルームのルームランナーは、
４．５㎞は速すぎるかも。
もう少し遅くして、キックをイメージ。
両手に重りを持っても良い。


自転車解禁、倒れなければよい(‥;)
ま～、最初はママチャリ＋サドルを高くして、からですね。
でも嬉しい。


posted by 福井県は鯖江市の税理士 at 11:39 | Comment(0) | TrackBack(0) | ・ロードバイク（自転車）
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